بنت الشيوخ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

هل بالفعل الشاي الاخضر يساعد في تنزيل الوزن

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

اذهب الى الأسفل

هل بالفعل الشاي الاخضر يساعد في تنزيل الوزن Empty هل بالفعل الشاي الاخضر يساعد في تنزيل الوزن

مُساهمة من طرف وردة الصباغ الإثنين يونيو 22, 2020 1:35 pm

الشاي الاخضر يساعد في تنزيل الوزن


الشاي الأخضر هو واحد من أصح المشروبات على هذا الكوكب يتم تحميله بمضادات الأكسدة ومركبات النباتات المختلفة التي قد تفيد صحتك يدعي بعض الناس أن الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من حرق الدهون ويساعدك على إنقاص الوزن ، واحد من مركبات الشاي الأخضر هو الكافيين على الرغم من أن كوب من الشاي الأخضر يحتوي على كمية أقل بكثير من الكافيين (24-40 ملغ) من فنجان القهوة (100-200 ملغ) ، إلا أنه لا يزال يحتوي على ما يكفي ليكون له تأثير خفيف.


على الرغم من أن كوب واحد من الشاي الأخضر قد يرفع مستويات مضادات الأكسدة فقد أثبتت معظم الدراسات فوائد مستخلص الشاي الأخضر وهو مصدر مركز للكاتيكينات ، يحتوي الشاي الأخضر على مواد نشطة بيولوجياً مثل الكافيين و EGCG والتي يمكن أن يكون لها تأثيرات قوية على التمثيل الغذائي.
يزيد من حرق الدهون خاصة أثناء التمرين


إذا نظرت إلى الملصق الخاص بكل ما يقرب من الوزن التجاري ومكملات حرق الدهون ، فمن المحتمل أن ترى الشاي الأخضر مدرجًا كمكون هذا لأنه تم ربط مستخلص الشاي الأخضر مراراً وتكراراً بزيادة حرق الدهون خاصة أثناء التمرين في إحدى الدراسات ، أحرق الرجال الذين تناولوا مستخلص الشاي الأخضر قبل التمرين 17% من الدهون أكثر من الرجال الذين لم يتناولوا المكملات الغذائية تشير الدراسة إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يعزز من آثار حرق الدهون في ممارسة الرياضة.
سعرات حرارية أقل


إحدى الطرق التي يمكن أن يساعد بها الشاي الأخضر في تخفيف الوزن هي تقليل الشهية هذا من شأنه نظريا أن تستهلك سعرات حرارية أقل تلقائياً ودون أي جهد ومع ذلك أثبتت الدراسات نتائج متضاربة على آثار الشاي الأخضر على الشهية تشير بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن مستخلصات الشاي الأخضر أو مكملات EGCG يمكن أن تقلل من كمية الدهون التي تمتصها من الأطعمة ، لكن هذا لم يتأكد لدى البشر.

بشكل عام يتمثل التأثير الأساسي للشاي الأخضر في زيادة الإنفاق من السعرات الحرارية مما يجعلك تحرق المزيد من الدهون لكن لا يبدو أن لها أي تأثير ملحوظ على مقدار الطعام الذي ينتهي بك المطاف بتناوله طوال اليوم ، لا يوجد حاليا أي دليل على أن الشاي الأخضر يجعل الناس يتناولون كميات أقل من السعرات الحرارية تشير بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أنها قد تقلل من امتصاص الدهون من النظام الغذائي ولكن الدراسات البشرية لم تؤكد ذلك.
الشاي الأخضر ونقص الوزن


الكثير من الدراسات أثبتت أن الشاي الأخضر يساعد علي تقليل نسبة الدهون في الجسد، وبالاخص في البطن هناك دراسة تمت بشكل عشوائي على 240 رجل وامرأة لمدة 12 أسبوع فقد تم ملاحظة أنَ المجموعة التي شربت الشاي الأخضر تم انخفاض نسبة دهون ووزن جسمهم، ومحيط الخصر، ودهون البطن لديها بشكلٍ واضح، وجدير بالذكر أيضاً أن الفوائد الخاصة بالشاي الأخضر في تنزيل الوزن قد تصبح بدرجة بسيطة، لهذا فإن التأثير للشاي الاخضر ليس مفيد كطرق تنزيل الوزن الصحية والتي تشمل ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظامٍ غذائيٍ صحيّ مع تناول الكثير من الخضروات، وفي الحقيقة يُستخدم الشاي الأخضر إلى جانب هذه الطرق لزيادة نتائجها الإيجابيّة

وردة الصباغ

المساهمات : 25
تاريخ التسجيل : 18/06/2020

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى